{"id":17564,"date":"2022-03-15T12:40:46","date_gmt":"2022-03-15T18:40:46","guid":{"rendered":"https:\/\/critusa.org\/?p=17564"},"modified":"2022-04-22T13:04:04","modified_gmt":"2022-04-22T18:04:04","slug":"take-5","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/critusa.org\/es\/take-5\/","title":{"rendered":"De parte de tu terapeuta familiar del CRIT: T\u00f3mate 5 minutos"},"content":{"rendered":"\n<p>Llega un momento en el que ser adulto implica estar ocupado todo el tiempo. Entre el trabajo, las tareas del hogar, relaciones, actividades e imprevistos, tener tiempo para uno mismo puede resultar pr\u00e1cticamente imposible, a menos de que sea agendado con anterioridad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para algunas personas, el tomarse tiempo para ellos mismos produce sentimientos de culpa, ego\u00edsmo o de ser poco productivos. Sin embargo, es esencial que a lo largo del d\u00eda encontremos tiempo para nosotros, especialmente si tenemos un rol de cuidadores. El autocuidado debe ser una prioridad para que entonces, podamos cuidar de los dem\u00e1s. Dicen por ah\u00ed que no podemos dar aquello que no tenemos.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00f3mate cinco minutos para sentarte y respirar hondo. Inhala y exhala. Estira tus brazos y piernas, mueve los dedos de tus pies, tus mu\u00f1ecas y suelta. Algo tan sencillo como esto, puede hacer la diferencia en tu d\u00eda. El internet est\u00e1 lleno de ideas y actividades para relajarte y des-estresarte. Aqu\u00ed te dejo algunas:<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li>Da una vuelta caminando en tu cuadra o en tu casa<\/li><li>Utiliza tu tel\u00e9fono para tomar fotos afuera<\/li><li>Haz respiraciones profundas<\/li><li>Haz estiramientos\/ejerc\u00edtate<\/li><li>Llama a un amigo(a)<\/li><li>Escucha m\u00fasica<\/li><li>Lee un libro u hojea una revista<\/li><li>Haz un diario o escribe tus pensamientos<\/li><li>R\u00edete -aunque sea sin motivo<\/li><li>Haz una manualidad -pintar, dibujar, joyer\u00eda, costura, carpinter\u00eda, etc.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>No todas las actividades ser\u00e1n atractivas para todas las personas, pero intenta algunas y ve cual es la que mejor te funciona. Lo importante es que hagas tiempo para ti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para algunas personas, el tomarse tiempo para ellos mismos produce sentimientos de culpa, ego\u00edsmo o de ser poco productivos. Sin embargo, es esencial que a lo largo del d\u00eda encontremos tiempo para nosotros.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":17560,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[10,11],"tags":[],"yst_prominent_words":[1116,15,249,14,16,527,55,1665,807,705,122,56],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17564"}],"collection":[{"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17564"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17823,"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17564\/revisions\/17823"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17564"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/critusa.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=17564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}