La salud mental se refiere a nuestro bienestar social, emocional y psicológico. Depende de factores internos y externos.
Cuando vivimos momentos difíciles, ya sean laborales, personales, emocionales, familiares o económicos, las exigencias pueden ser muy altas y, en ocasiones, pueden sobrepasar nuestra capacidad de manejarlas. Esto puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental.
De acuerdo a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la salud mental puede sufrir daños por las siguientes causas:
- Experiencias de vida difíciles.
- Vivir con (o cerca de) condiciones de vida como discapacidad, o enfermedades crónicas como cáncer o diabetes.
- Factores biológicos (hereditarios) o desbalances químicos en el cerebro.
- Uso de alcohol o drogas.
- Sensaciones de soledad o aislamiento.
¿Por qué es importante cuidar de nuestra salud mental?
La salud mental tiene un impacto directo en nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar. Determina cómo respondemos ante el estrés, cómo nos relacionamos con otras personas y cómo tomamos decisiones. Por eso, es tan importante cuidar de ella como cuidamos de nuestra salud física.
Consejos para mantener una buena salud mental
A continuación, encuentra siete consejos para mantener una buena salud mental que puedes implementar en tu vida diaria:
- Conecta con otras personas: reducirá la sensación de aislamiento.
- Apoya a otros: haz una diferencia y siéntete mejor.
- Cuida tu salud física: ejercítate, aliméntate sanamente y duerme bien.
- Ponte metas: ¿qué quieres o necesitas hacer ahora para alcanzar tus objetivos?
- Identifica tus emociones: aprende a conocerte mejor y tomar mejores decisiones.
- Medita: reduce ataques de ansiedad y mejora tu humor y comportamiento.
- Toma tiempo para ti: a veces una pausa te ayuda a avanzar.
En Fundación TeletonUSA nos esforzamos por garantizar el bienestar de todos nuestros pacientes. Por eso reconocemos la importancia de la salud mental.