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Rehabilitación en casa: Terapia física

En esta sección encontrarás los ejercicios y las estrategias que te han recomendado tus terapeutas físicos. Esto incluye: ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, actividades del desarrollo, estrategias para el balance y la coordinación, ejercicios de respiración, ¡y más!

Video: Rayuela

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=DEMF_TlSQQs
  • Técnica: Saltos y coordinación.
  • Objetivo: Coordinación bilateral, fortalecimiento de extremidades inferiores, planificación motora.
  • Requisitos: El niño debe ser capaz de caminar, brincar y debe tener balance al estar de pie.
  • Precauciones: Cuida que le niño no se caiga.
  • Equipo: Cinturón de marcha, si es posible. Gis o polydots para visualizar el patrón de la rayuela.
  • Prohibido para: Niños que no pueden estar de pie o caminar por sí solos.

Video: Apilar forros de estaño para panecillos (Ejercicio de respiración)

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=Bf0De2Cx1Dk
  • Técnica: Función pulmonar.
  • Objetivo: Fortalecimiento del músculo para aspirar, incremento del volumen pulmonar al aspirar.
  • Requisitos: El niño debe ser capaz de inhalar por sí mismo.
  • Equipo: Forros de estaño para panecillos, popote (pajilla).
  • Prohibido para: Niños que no pueden inhalar por sí mismos, a pedido.

Video: Carreras de forros de estaño para panecillos (Ejercicio de respiración)

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=ab9vqcoNemE
  • Técnica: Función pulmonar.
  • Objetivo: Fortalecimiento del músculo para exhalar, incremento del volumen pulmonar al exhalar.
  • Requisitos: El niño debe ser capaz de exhalar por sí mismo.
  • Equipo: Forros de estaño para panecillos, popote (pajilla).
  • Prohibido para: Niños que no pueden exhalar por sí mismos, a pedido.

Video: Burbujas con popotes (Ejercicio de respiración)

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=8silGzjNFVw
  • Técnica: Función pulmonar.
  • Objetivo: Fortalecimiento del músculo para exhalar, incremento del volumen pulmonar al exhalar.
  • Requisitos: El niño debe ser capaz de exhalar por sí mismo.
  • Precauciones: Asegúrate de que el niño no inhale.
  • Equipo: Popote (pajilla), taza, jabón.
  • Prohibido para: Niños que no entienden o conocen la diferencia entre exhalar e inhalar.

Video: Actividad de sentarse y alcanzar

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=kyYTM-XXFCI
  • Técnica: Balance.
  • Objetivo: Fortalecimiento del núcleo del cuerpo, alcances funcionales, reacciones de balance.
  • Requisitos: El niño debe tener un buen balance al sentarse y la capacidad de alcanzar objetos con una o ambas manos.
  • Precauciones: Tener los pies apoyados sobre el piso durante el ejercicio.
  • Equipo: Sillón, cama, almohada y juguete para alcanzar.
  • Prohibido para: Niños con poco balance de sentado o sin capacidad de alcanzar objetos con una o ambas manos.

Video: Transición del piso a medio hincado

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=yWM2OC5bUIE
  • Técnica: Transferencias.
  • Objetivo: Control postural, planificación motora, coordinación, balance, alcances funcionales.
  • Requisitos: El niño debe tener buen control del tronco y de la cabeza.
  • Precauciones: Asegúrate de que el control y el balance del tronco y de la cabeza sean adecuados mientras esté hincado.
  • Equipo: Superficie frente a tu hijo, balón o juguete para alcanzar.
  • Prohibido para: Niños que no tienen la capacidad de doblar las rodillas o de soportar peso sobre las rodillas.

Video: Tips de seguridad para usar la pelota de ejercicio

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=Eh0Sp1jYhdI
  • Técnica: Pelota de ejercicio.
  • Objetivo: Consejos de seguridad para las actividades con pelota de ejercicio.
  • Requisitos: El niño debe tener permiso de su terapeuta físico. El o la cuidadora debe comprender y conocer las medidas de seguridad necesarias para el uso de la pelota.
  • Precauciones: Sé cuidadoso si el niño tiene poco control de la cabeza.
  • Equipo: Pelota de ejercicio.
  • Prohibido para: Niños que no tienen el permiso de su terapeuta físico para el uso de la pelota de ejercicio. Cuidadores y cuidadoras que no pueden asegurarse de cumplir los requisitos de seguridad al usar la pelota.

Video: Actividades bocabajo en la pelota de ejercicio

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=lmX_0QyhYZA
  • Técnica: Desarrollo postural.
  • Objetivo: Control de la cabeza, fortalecimiento del cuello, fortalecimiento del abdomen y alcances funcionales.
  • Requisitos: El niño debe tener permiso de su terapeuta físico. El o la cuidadora debe comprender y conocer las medidas de seguridad necesarias para el uso de la pelota.
  • Precauciones: Permite que la pelota se mueva con tu hijo. Ten cuidado si el niño utiliza una sonda gástrica.
  • Equipo: Pelota de ejercicio. En el caso de principiantes, también utilizar una almohada, toallas o sábanas para prevenir lesiones.
  • Prohibido para: Niños que no tienen el permiso de su terapeuta físico para el uso de la pelota de ejercicio. Cuidadores y cuidadoras que no pueden asegurarse de cumplir los requisitos de seguridad al usar la pelota.

Video: Rodar

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=HiPvA89FesY
  • Técnica: Desarrollo postural.
  • Objetivo: Fortalecimiento del tronco, planificación motora, logro de hitos del desarrollo, movilidad sobre la cama.
  • Requisitos: El o la cuidadora debe tener conocimiento sobre la mecánica corporal adecuada, y el manejo del cuerpo del niño.
  • Precauciones: Sé cuidadoso si el niño tiene una sonda gástrica, o si se lesiona o disloca los hombros con frecuencia.
  • Equipo: Ninguno.
  • Prohibido para: La actividad puede ser realizada por todos los niños después de consultar con el terapeuta físico para el buen manejo de la misma.

Video: Balance en sentado sobre pelota de ejercicio

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=3rL8qMMGiiE
  • Técnica: Balance.
  • Objetivo: Balance sentado, fortalecimiento central del cuerpo, control de la cabeza y reacciones de protección.
  • Requisitos: El niño debe tener permiso de su terapeuta físico. El o la cuidadora debe comprender y conocer las medidas de seguridad necesarias para el uso de la pelota.
  • Precauciones: Sé cuidadoso si el niño tiene un control deficiente de la cabeza.
  • Equipo: Pelota de ejercicio.
  • Prohibido para: Niños que no tienen el permiso de su terapeuta físico para el uso de la pelota de ejercicio. Cuidadores y cuidadoras que no pueden asegurarse de cumplir los requisitos de seguridad al usar la pelota.

Video: Transferencias de la cama a la silla de ruedas con apoyos

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=kmY5Ao7-VTc
  • Técnica: Transferencias.
  • Objetivo: Apoyo para las transferencias del niño (un solo cuidador).
  • Requisitos: La silla de ruedas debe tener los frenos activados. Asegúrate de utilizar la mecánica corporal adecuada.
  • Precauciones: Limpiar el área para evitar tropiezos. Activar los frenos de la silla de ruedas.
  • Equipo: Silla de ruedas.
  • Prohibido para: Si el cuidador no puede guiar al niño durante el ejercicio por sí solo, es necesario que pida ayuda, o que utilice a una técnica diferente para transferir al niño.

Video: Transferencias con tabla para deslizar

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=ECqKN-bgrrs
  • Técnica: Transferencias.
  • Objetivo: Transferencias de una superficie a otra con el apoyo de una tabla.
  • Requisitos: La silla de ruedas debe tener los frenos activados. Asegúrate de utilizar la mecánica corporal adecuada.
  • Precauciones: Sé cuidadoso con las manos, no coloquen los dedos bajo el tablero de deslizamiento. 
  • Equipo: Tabla para deslizar.
  • Prohibido para: Niños sin control del tronco o de la cabeza.

Video: Transferencias en pivote

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=2OTiKRhEqxc
  • Técnica: Transferencias.
  • Objetivo: Transferencias en pivote de la silla de ruedas a otra superficie, con el apoyo de un cuidador.
  • Requisitos: La silla de ruedas debe tener los frenos activados. Asegúrate de utilizar la mecánica corporal adecuada.
  • Precauciones: Sé cuidadoso si el niño tiene un control deficiente de la cabeza.
  • Equipo: Utiliza un cinturón de marcha, si lo tienes.
  • Prohibido para: Niños con restricciones para soportar el peso, niños que experimentan dolor al cargar el peso, niños con contracturas que limitan la movilidad de sus extremidades inferiores.

Video: Transiciones de acostado a sentado

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=4TOJdqvbdl8
  • Técnica: Transferencias.
  • Objetivo: Fortalecimiento del tronco, logro de hitos del desarrollo, movilidad sobre la cama.
  • Requisitos: El o la cuidadora debe tener conocimiento sobre la mecánica corporal adecuada, y el manejo del cuerpo del niño.
  • Precauciones: Sé cuidadoso si el niño tiene un control deficiente de la cabeza.
  • Equipo: Ninguno.
  • Prohibido para: La actividad puede ser realizada por todos los niños después de consultar con el terapeuta físico para el buen manejo de la misma.

Video: Estiramiento de pantorrillas

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=cDR2Xu39g7c
  • Técnica: Estiramientos.
  • Objetivo: Incrementar longitud de los músculos, disminuir el riesgo de contracturas.
  • Requisitos: Realiza el estiramiento guiándote con la tolerancia de tu hijo o hija, asegúrate de no causar dolor.
  • Precauciones: Asegúrate de no realizar el estiramiento con demasiada rapidez.
  • Equipo: Ninguno.
  • Prohibido para: Niños sin control del tronco o de la cabeza.

Video: Estiramiento de músculos isquiotibiales

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=Vq5Ihx5OMPQ
  • Técnica: Estiramientos.
  • Objetivo: Incrementar longitud de los músculos, disminuir el riesgo de contracturas.
  • Requisitos: Realiza el estiramiento guiándote con la tolerancia de tu hijo o hija, asegúrate de no causar dolor.
  • Precauciones: Asegúrate de no forzar el estiramiento y de evitar realizarlo con demasiada rapidez.
  • Equipo: Ninguno.
  • Prohibido para: Niños con hipermovilidad (si tienes dudas, pregunta a tu terapeuta).

Video: Estiramiento del tronco

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=tWvQsYuZRzM
  • Técnica: Estiramientos.
  • Objetivo: Incrementar longitud de los músculos, disminuir el riesgo de contracturas.
  • Requisitos: Realiza el estiramiento guiándote con la tolerancia de tu hijo o hija, asegúrate de no causar dolor.
  • Precauciones: Asegúrate de no forzar el estiramiento y de evitar realizarlo con demasiada rapidez.
  • Equipo: Ninguno.
  • Prohibido para: Niños con hipermovilidad (si tienes dudas, pregunta a tu terapeuta).

Video: Estiramiento del flexor de cadera

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=o0Addx12PQY
  • Técnica: Estiramientos.
  • Objetivo: Incrementar longitud de los músculos, disminuir el riesgo de contracturas.
  • Requisitos: Realiza el estiramiento guiándote con la tolerancia de tu hijo o hija, asegúrate de no causar dolor.
  • Precauciones: Asegúrate de no forzar el estiramiento y de evitar realizarlo con demasiada rapidez.
  • Equipo: Ninguno.
  • Prohibido para: Niños con hipermovilidad (si tienes dudas, pregunta a tu terapeuta).

Video: Reacciones para la estabilidad de la cadera (Balance de pie)

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=KVPi5H7zbVg
  • Técnica: Balance.
  • Objetivo: Reacciones en balance, fortalecimiento de caderas y tronco, alcances funcionales.
  • Requisitos: El niño debe de tener control adecuado del tronco y de la cabeza, y debe controlar las reacciones de protección. De lo contrario, el cuidador debe utilizar un cinturón de marcha para asistirlo.
  • Precauciones: Sé cuidadoso y guía al niño para evitar caídas. El niño debe utilizar órtesis si éstas fueron recomendadas por un terapeuta físico.
  • Equipo: Utilizar cinturón de marcha, si es posible.
  • Prohibido para: Niños con restricciones para soportar el peso, niños que experimentan dolor al cargar el peso, niños con contracturas que limitan la movilidad de sus extremidades inferiores.

Video: Caminar en fila (2 personas)

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=5n5aVetBtn0
  • Técnica: Balance.
  • Objetivo: Balance, coordinación, planificación motora, control postural.
  • Requisitos: El niño debe de tener control adecuado del tronco y de la cabeza, y debe controlar las reacciones de protección. De lo contrario, el cuidador debe utilizar un cinturón de marcha para asistirlo.
  • Precauciones: Sé cuidadoso y guía al niño para evitar caídas. El niño debe utilizar órtesis si éstas fueron recomendadas por un terapeuta físico.
  • Equipo: Utilizar cinturón de marcha, si es posible.
  • Prohibido para: Niños con restricciones para soportar el peso, niños que experimentan dolor al cargar el peso, niños con contracturas que limitan la movilidad de sus extremidades inferiores.

Video: Caminar sobre obstáculos

  • Link: https://www.youtube.com/watch?v=K3Xx0Z_3jxI
  • Técnica: Balance.
  • Objetivo: Balance, coordinación, planificación motora, control postural.
  • Requisitos: El niño debe de tener control adecuado del tronco y de la cabeza, y debe controlar las reacciones de protección. De lo contrario, el cuidador debe utilizar un cinturón de marcha para asistirlo.
  • Precauciones: Sé cuidadoso y guía al niño para evitar caídas. El niño debe utilizar órtesis si éstas fueron recomendadas por un terapeuta físico.
  • Equipo: Utilizar cinturón de marcha, si es posible.
  • Prohibido para: Niños con restricciones para soportar el peso, niños que experimentan dolor al cargar el peso, niños con contracturas que limitan la movilidad de sus extremidades inferiores.