¡Cuida de tus órganos y ellos cuidarán de ti! En nuestra vida diaria, es fundamental priorizar siempre nuestra salud y bienestar. Pues así favorecemos la prevención de varias afecciones que pueden causar una discapacidad orgánica.
¿A qué nos referimos con este término? Una discapacidad orgánica es una condición que implica una limitación física o funcional de uno o varios órganos. Esto se da debido a enfermedades crónicas, lesiones o condiciones congénitas.
En el Día Mundial del Autocuidado, queremos brindarte algunos consejos para cuidar tu salud y bienestar.
La importancia del autocuidado
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 1,300 millones de personas en el mundo viven con algún tipo de discapacidad, es decir, 1 de cada 6 personas. Y muchas de ellas tienen discapacidad por cuestiones orgánicas.
Las enfermedades crónicas como las cardíacas, la diabetes, el cáncer y las respiratorias, son las principales causas de discapacidad y muerte a nivel mundial. Esta estadística resalta la importancia de adoptar medidas preventivas para mantener nuestros órganos en un estado saludable y, así prevenir la discapacidad orgánica.
Consejos de prevención para el autocuidado
1. Mantén una alimentación saludable
Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es esencial para la salud de nuestros órganos. Aumenta tu consumo de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Al mismo tiempo, reduce la ingesta de alimentos procesados con alto contenido de grasa, azúcar y sodio. Una dieta saludable te ayudará a mantener un peso adecuado, controlar los niveles de azúcar en la sangre, reducir la presión arterial y fortalecer tu sistema inmunológico.
2. Mantén un peso saludable
El sobrepeso puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y ejercer presión adicional sobre nuestros órganos. Realiza ejercicio y procura mantener un peso adecuado según tu estatura y edad. Recuerda que hay diversos tipos de cuerpos y no a todas las personas les beneficia tener el mismo peso. Es importante consultar a un especialista para saber cuál es tu parámetro ideal.
3. Haz ejercicio con regularidad
El ejercicio regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la función de los órganos, fortalece los músculos, mejora la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico. Dedica al menos 150 minutos a la semana a realizar ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso. Hazlo siempre según tus propias necesidades. El ejercicio contribuye también a la salud mental y reducir el estrés.
4. Cuida tu salud mental
Cuidar a nuestra mente también desempeña un papel crucial en el cuidado de la salud. El estrés crónico puede dañar nuestros órganos, aumentando el riesgo de enfermedades. Practica técnicas para aliviar el estrés, como la meditación, la respiración profunda o la terapia. Encuentra actividades que te brinden relajación. Busca apoyo psicológico si lo necesitas. Recuerda que todos pasamos por momentos difíciles.
5. Limita la exposición a toxinas ambientales
El entorno en el que vivimos puede contener sustancias químicas y contaminantes que, con el tiempo, pueden dañar nuestros órganos. Trata de reducir la exposición a químicos tóxicos como pesticidas, limpiadores fuertes y contaminantes del aire. Utiliza productos naturales siempre que sea posible. Asimismo, asegúrate de mantener un ambiente limpio tanto en el hogar como en el trabajo.
6. Procura una buena higiene y seguridad
Adopta medidas de seguridad para prevenir lesiones y enfermedades. Lávate las manos regularmente, utiliza equipo de protección cuando sea necesario y toma precauciones en todos los lugares que frecuentes para evitar accidentes. Además, es importante realizar chequeos médicos regulares para detectar cualquier problema de salud en sus primeras etapas.
La prevención de la discapacidad orgánica requiere un enfoque integral de autocuidado que abarque tanto los aspectos físicos como los mentales y ambientales de nuestra salud.
Siguiendo estos consejos, podrás reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y preservar la función saludable de tus órganos. No olvides que cada pequeño paso que tomes hacia el autocuidado marcará la diferencia en tu bienestar integral a largo plazo.
Fundación TeletonUSA al cuidado del bienestar integral
El principal objetivo de Fundación TeletonUSA es brindar diversos servicios para alcanzar el máximo nivel de bienestar de niños y adolescentes con discapacidad. Por lo mismo, atendemos los cuatro pilares fundamentales de las personas: físico, psicológico, social y espiritual.
El Centro de Rehabilitación Infantil TeletonUSA (CRIT) cuenta con un modelo de atención integral, que contempla varias líneas de acción que buscan mejorar la calidad de vida de las personas que se atienden con nosotros.
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