La depresión y la ansiedad son trastornos comunes del estado de ánimo. En muchos casos, las personas enfrentan ambas simultáneamente.

Es normal tener días en los que nos sentimos tristes, sin motivación o sin esperanza. Cuando tenemos un día terrible, nos levantamos al día siguiente y seguimos adelante. Sin embargo, el problema surge cuando esas emociones afectan nuestra vida diaria. Cuando deja de importarnos nuestra higiene y llamamos con frecuencia al trabajo porque no nos sentimos bien o las actividades que solíamos disfrutar ya no nos traen felicidad o comodidad, deberíamos preocuparnos.

La conciencia sobre nosotros mismos es fundamental. Tómate un tiempo para reconocer cuándo empiezas a sentir síntomas de ansiedad o depresión. ¿Cómo reacciona tu cuerpo? ¿Tu corazón late más rápido? ¿Tienes dolor de cabeza o de estómago? Tal vez las palmas de tus manos sudan o tienes dolor de pecho. ¿Tu preocupación constante hace que pierdas el sueño, que tu apetito aumente o disminuya, o hace que te irrites fácilmente? Todos estos son posibles síntomas.

En una sociedad donde constantemente nos sentimos presionados a hacer más, a ser más y tener más, podemos sentirnos a veces abrumados. Tómate tiempo para ti mismo: tiempo para chequeos médicos, tiempo con familia y amigos, tiempo con la naturaleza, tiempo para pasatiempos y actividades que disfrutas. Si es necesario, habla con tu médico o busca terapia profesional. Saber que no estamos bien es la clave para restablecer el bienestar emocional y mental.

Hay muchos medios de movilidad para llegar a la escuela cada mañana. Algunos niños van en autobús, mientras que otros caminan, se impulsan con su silla de ruedas o montan en bicicleta o patineta. Según Safe Kids Worldwide, “las lesiones involuntarias de peatones son la quinta causa de muerte relacionada con lesiones en Estados Unidos en personas de 5 a 19 años”. Independientemente de cómo vaya tu hijo a la escuela, hay consejos de seguridad que puedes tener en cuenta para mantenerlo a salvo. 

1. Los niños menores de 10 años deben cruzar la calle acompañados por un adulto. No es fácil juzgar la velocidad de un vehículo, o si el coche se detiene para permitir cruzar la calle.
2. Antes de cruzar la calle, hay que mirar a la izquierda, a la derecha y de nuevo a la izquierda.
3. Si los hay, siempre se deben utilizar aceras y caminos. Así como cruzar por las esquinas de las calles, con semáforos y pasos peatonales.
4. Si no hay aceras, se debe caminar de cara al tráfico lo más a la izquierda posible. 
5. Es muy importante que no se utilicen teléfonos ni auriculares al caminar o impulsar una silla de ruedas; esto puede distraer, perjudicar la audición y disminuir la atención sobre el entorno.
6. Muchos niños se dirigen a la escuela antes de que salga el sol. Es importante llevar mochilas reflectantes, ropa o chalecos de colores vivos o luces para ser más visible cuando los vehículos que pasen. 
7. Si un niño va en bicicleta o patineta, debe llevar un casco que le quede bien.

Si tu hijo va a la escuela solo o con un amigo, dedica tiempo para educarle acerca de las medidas de seguridad necesarias. Sé un modelo a seguir y sigue los pasos correctos para dar un buen ejemplo a tu familia. Recuerda estos consejos a diario, especialmente el miércoles 4 de octubre, ya que es el Día Nacional de ir Caminando y Rodando a la Escuela.

En la travesía de la vida nos encontramos con desafíos que ponen a prueba nuestra fortaleza emocional y mental. Los momentos difíciles pueden surgir de manera inesperada, pero en el Children’s Rehabilitation Institute TeletonUSA (CRIT), comprendemos la importancia de mantener una actitud positiva para superar diversos desafíos con gran determinación. A continuación, te presentamos 10 consejos para cultivar la positividad, incluso cuando las circunstancias parezcan muy abrumadoras.

1. Busca siempre el lado bueno de las cosas

Incluso en los momentos más difíciles, existen aspectos positivos. Entrenar la mente para reconocer lecciones, aprendizajes y oportunidades de crecimiento en cada desafío puede transformar nuestra perspectiva.

2. Practica la gratitud diaria

Destina unos minutos al día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. La gratitud favorece el sentirse más tranquilos, al enfocarte en lo que tienes en lugar de lo que falta.

3. Visualiza un resultado positivo

Imagina un resultado exitoso para la situación que enfrentas. La visualización positiva fortalece la resiliencia y la motivación para superar obstáculos.

4. Rodéate de personas positivas

Tu entorno puede influir en tu mentalidad. Mantente cerca de personas que les agrade ver el lado bueno de las cosas, para que su compañía te anime en momentos difíciles.

5. Acepta tus emociones

Es normal sentir una gama de emociones en situaciones complicadas. Permítete sentir y procesar esas emociones, buscando luego formas constructivas de abordarlas.

6. Establece metas pequeñas y alcanzables

Divide desafíos en pasos manejables y celebra cada logro, por pequeño que sea. El progreso constante brinda un sentido de logro y positividad.

7. Aprende de la experiencia

Cada desafío trae lecciones valiosas. Reflexiona sobre lo aprendido y cómo aplicar esas lecciones en el futuro. La experiencia te fortalece para enfrentar lo que venga.

8. Practica el autocuidado regularmente

Cuida tu bienestar físico y mental cuidando también todas tus relaciones. Realizar actividades relajantes, interesantes y gratificantes, fomenta la positividad.

9. Mantén una perspectiva a largo plazo

Recuerda que los momentos difíciles son solo una parte de tu vida. Mantén en mente tus objetivos a largo plazo y cómo estos desafíos contribuyen a tu crecimiento.

10. Encuentra inspiración en historias de superación

Lee, escucha o ve relatos de personas que han superado desafíos similares a los tuyos. Estas historias ofrecen perspectivas valiosas para seguir adelante.

En el CRIT, confiamos en la capacidad de cada persona para enfrentar la adversidad. Juntos, podemos superar obstáculos y crecer en resiliencia, construyendo un camino hacia un bienestar duradero.

¿Quieres ver contenido de superación y perseverancia? Suscríbete aquí a nuestro canal de YouTube y sé testigo de las inspiradoras historias de nuestros pacientes y sus familias a medida que avanzan en sus viajes de rehabilitación.

Espero que estas palabras te encuentren con alegría y disposición a marcar una diferencia en la vida de otras personas. Soy Alejandra Espinoza, y como Madrina TeletonUSA, te quiero hacer una invitación muy especial: ¿te unirías a mi como padrino o madrina de esta noble causa? 

Ser madrina de TeletonUSA ha sido una experiencia transformadora en mi vida. Cada paso en este camino ha dejado huellas imborrables en mi corazón. Por eso, ahora te invito a sumarte a esta increíble aventura, y ser parte de esta gran familia. 

El Children’s Rehabilitation Institute TeletonUSA (CRIT) es un lugar mágico donde los sueños se transforman en una realidad llena de oportunidades para cientos de familias. Con tu apoyo podremos brindar esperanza a niños como Benjamín, quien, a lo largo de su viaje de rehabilitación en el CRIT, superó muchas de sus metas con gran esfuerzo y dedicación.

A pesar de sus logros, el camino de Benjamín continua siendo desafiante. La rehabilitación de niños como él no puede esperar. Convertirte en donador mensual de TeletonUSA va más allá de una contribución económica. Es un compromiso de amor y solidaridad que cambia vidas para siempre.

El impacto del CRIT no se limita a los niños y adolescentes, también favorece la vida de sus familias. Te aseguro que esta experiencia será muy gratificante para tu corazón, pues cada niño y cada familia atendida será testimonio de tu generosidad.

Te invito a que formes parte de la familia del CRIT. Juntos, construiremos un mundo mejor donde todos tengamos la oportunidad de alcanzar nuestro máximo potencial. Esta invitación es una oportunidad única para marcar una gran diferencia en las vidas de cientos de niños como Benjamín. Ya sabes qué hacer.

Una vez que haya hecho este compromiso, te invito a compartir con nosotros qué fue lo que te inspiró a convertirte en donador mensual. Tu historia y tu dedicación pueden inspirar a otros a unirse a nosotros en esta noble causa.

Con mucho cariño,  

Alejandra Espinoza
Madrina TeletonUSA

En 2015 Mayte emprendió su viaje en el Children’s Rehabilitation Institute TeletonUSA (CRIT). Para expresar sus deseos y necesidades, ella utiliza un dispositivo de Comunicación Aumentativa y Alternativa (AAC). Gracias al apoyo de su terapeuta de lenguaje, Mayte ha logrado avances en sus habilidades de comunicación, desde seguir instrucciones de tres pasos, hasta vocalizar con mayor seguridad. Su dispositivo AAC se ha convertido es una poderosa herramienta cuando hay una interrupción en la comunicación. 

Los logros de Mayte no terminan aquí, pues ahora puede caminar en la comunidad con su entrenador de marcha y participar en actividades diarias, lo que le da más independencia para hacer las cosas que ama, como pasar tiempo en el río.

El viaje de Mayte está lejos de terminar y, con tu apoyo, continuará alcanzando su máximo potencial. Tu generosa contribución tiene un impacto profundo, empoderando a Mayte y muchas otras niñas a superar los obstáculos que alguna vez parecían insuperables.

Haz la diferencia hoy. Tu donativo de 83 centavos al día brindará esperanza, cuidado y un futuro más brillante para niñas como Mayte.

Ha llegado el momento de regresar a la escuela junto con la emoción de elegir una mochila para todo el año, entre tantos colores, formas, dibujos y estampados diferentes. Sin embargo, hay cosas que debes tener en cuenta a la hora de elegir una mochila para asegurarte de que tu hijo o hija no sufra dolores de espalda, hombros o cuello a lo largo del año. A continuación, te compartimos algunos consejos para el uso adecuado de la mochila:

 1. Elige el tamaño de mochila y la posición adecuados para tu hijo o hija. 

Una mochila debe tener, como máximo, el tamaño de la espalda.  Además, debe descansar uniformemente en el centro de ésta. Las dos correas de los hombros deben estar lo suficientemente sueltas para poder ponerse y quitarse la mochila sin dificultad y permitir el movimiento de los brazos.  Las correas no deben estar tan sueltas que la mochila descienda por debajo de la parte baja de la espalda y descanse sobre el trasero.  Si dispone de ellas, utiliza las correas del pecho y de la cintura para una sujeción adicional.

2.  Utiliza las dos correas.

Usar una sola correa hace que solo un lado del cuerpo soporte todo el peso de la mochila. Llevar las dos correas distribuye uniformemente el peso.

3.  Aligera la carga para tu hijo o hija.

Asegúrate de que la mochila pese menos del 10-15% del peso de tu hijo o hija. Haz que lleve sólo los artículos necesarios para ese día. Organiza todo el contenido de la mochila, colocando los objetos más pesados cerca de su espalda.

Consulta a su pediatra o fisioterapeuta si su hijo o hija se queja de dolor de cuello, hombros o espalda, que tú creas que puede estar relacionado con una mochila mal ajustada.

Seleccionar la mochila adecuada también es esencial para los usuarios de sillas de ruedas. Te compartimos algunos consejos a tener en cuenta durante las compras de esta temporada:

4. Elige la mochila del tamaño y la posición adecuados para tu hijo o hija.

Asegúrate de que la mochila es lo suficientemente pequeña para caber en la parte trasera de la silla de ruedas.  Ninguna parte, incluidas las correas, debe tocar las ruedas. Las dos correas de los hombros deben estar en cada asa de empuje de la silla de ruedas (si es que la tiene).

5.  Aligera la carga de tu hijo o hija.

Una mochila pesada puede aumentar las posibilidades de que la silla de ruedas vuelque hacia atrás.  También puede dificultar la propulsión de ésta, causando que tu hijo o hija gaste más energía a lo largo del día. 

Consulta a su fisioterapeuta para saber cuál es la posición más óptima de la mochila en su silla de ruedas.