Las palabras pueden sanar o herir, alentarnos o desanimarnos. También dan forma a cómo nos percibimos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. En el Día Mundial de la Escucha, analizamos el poder de las palabras para la salud y te compartimos algunos consejos.  

En nuestra sociedad actual, a menudo subestimamos el efecto de la información en nuestras vidas. Sin embargo, la forma en que nos expresamos, interna y externamente, puede tener un gran impacto en nuestra salud física y mental.  

Según una investigación de Neumors Teen Health, las palabras negativas pueden tener un efecto más fuerte en las emociones que las positivas. Luis Castellanos, coautor del libro La ciencia del lenguaje positivo, explica a través de varios estudios y experimentos, la relación entre la salud y la esperanza de vida de una persona. Esto en función de si ésta es o no positiva a la hora de expresarse. 

Por ejemplo, se cree que se necesitan al menos cinco buenas palabras para contrarrestar los efectos de una mala palabra en nuestras conversaciones. Muchos especialistas de la salud explican que la mala comunicación y el estrés crónico pueden afectar el cuerpo, influyendo en el aumento de la presión arterial, un sistema inmunitario debilitado y un mayor riesgo de ataque cardíaco.  

5 consejos para tener una comunicación positiva  

1. Habla amablemente 

Cuida tu relación contigo mismo, mostrándote respecto, practicando la autocompasión y utilizando palabras de aliento ante una situación de adversidad. Estas prácticas pueden favorecer tu salud mental y tu capacidad para superar obstáculos.  

2. Usa palabras positivas en tus conversaciones  

Elige tus palabras con cuidado al comunicarte con los demás. Opta por un lenguaje alentador en lugar de críticas o palabras duras. Un simple cumplido o una frase de aliento pueden tener un efecto en la confianza y el bienestar de las personas.  

3. Practica escuchar con respeto  

La comunicación no se trata solo de hablar, sino también de escuchar. Muestra interés genuino en lo que otros tienen que decir, sin interrumpir ni juzgar. La escucha activa fortalece nuestras relaciones. También mejora la salud mental al reducir el sentimiento de aislamiento y aumentar la empatía por los demás.  

4. Evita los chismes y las críticas destructivas  

Participar en conversaciones basadas en chismes o críticas desfavorables puede dañar a otras personas y a ti mismo. Sé constructivo en tus interacciones, fomenta el diálogo abierto, destaca los aspectos positivos de las personas y crea un entorno colaborativo.  

5. Ten cuidado con tus palabras al consolar a alguien  

Tus palabras pueden marcar una gran diferencia en la recuperación de alguien que enfrenta problemas o necesita consuelo. Muestra compasión siendo optimista. El poder de unas pocas palabras de apoyo puede resultar en un importante acompañamiento en la vida de una persona.   

No subestimes el impacto que tienen las palabras. Aprovecha su poder para crear un mundo mejor. La buena comunicación puede transformar nuestros días, nuestras relaciones y nuestro bienestar integral.    

Fundación TeletonUSA a favor del bienestar integral  

El principal objetivo de Fundación TeletonUSA es brindar diversos servicios para alcanzar el máximo nivel de bienestar de niños y adolescentes con discapacidad. Por lo mismo, atendemos los cuatro pilares fundamentales de las personas: físico, psicológico, social y espiritual.     

El Centro de Rehabilitación Infantil TeletonUSA (CRIT) cuenta con un modelo de atención integral, que contempla varias líneas de acción que buscan mejorar la calidad de vida de las personas que se atienden con nosotros.     

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La salud mental se refiere a nuestro bienestar social, emocional y psicológico. Depende de factores internos y externos. 

Cuando vivimos momentos difíciles, ya sean laborales, personales, emocionales, familiares o económicos, las exigencias pueden ser muy altas y, en ocasiones, pueden sobrepasar nuestra capacidad de manejarlas. Esto puede tener un impacto negativo en nuestra salud mental. 

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la salud mental puede sufrir daños por las siguientes causas:

• Experiencias de vida difíciles.
• Vivir con (o cerca de) condiciones de vida como discapacidad, o enfermedades crónicas como cáncer o diabetes.
• Factores biológicos (hereditarios) o desbalances químicos en el cerebro.
• Uso de alcohol o drogas.
• Sensaciones de soledad o aislamiento.

¿Por qué es importante cuidar de nuestra salud mental?

La salud mental tiene un impacto directo en nuestra forma de pensar, de sentir y de actuar. Determina cómo respondemos ante el estrés, cómo nos relacionamos con otras personas y cómo tomamos decisiones. Por esto, es tan importante cuidar de ella como cuidamos de nuestro cuerpo físico.

¿Sabías que condiciones mentales como la depresión incrementan el riesgo de padecer enfermedades físicas como diabetes?

Estadísticas sobre salud mental en Estados Unidos

De acuerdo con la CDC, uno de cada cinco adultos vive con una condición mental, y uno de cada cinco jóvenes tiene o ha tenido alguna condición mental durante el transcurso de su vida. Igualmente, uno de cada 25 adultos vive con una condición mental severa, como esquizofrenia, trastorno bipolar, o depresión.

Fundación TeletonUSA y la salud mental

En Fundación TeletonUSA, uno de nuestros pilares del modelo de atención es el bienestar psicológico de nuestros pacientes y sus familias. Es de suma importancia proveer atención y servicios de acompañamiento psicológico, ya que, si la salud mental de la familia es atendida, el lazo familiar permanecerá fuerte para enfrentar los retos que conlleva la discapacidad.

Leticia Cavazos, Consejera Familiar en el Centro de Rehabilitación Infantil TeletonUSA (CRIT), comparte que su función como consejera es “viajar con nuestras familias a lo largo de su proceso de rehabilitación, ofrecerles apoyo, fortalecerlas y empoderarlas”.

El acompañamiento psicológico involucra una relación de confianza, aceptación y comunicación entre el paciente y la consejera familiar. A través del acompañamiento psicológico individual, hay una variedad de problemas que pueden abordarse, como el duelo, la ansiedad, la depresión, la autoestima, las habilidades para tomar decisiones y adaptarse a los cambios en el entorno. Ofrece la oportunidad de ver los eventos de la vida desde una perspectiva diferente, adquirir habilidades para afrontarlos y aumentar nuestra conciencia personal. En colaboración con otros departamentos, en Fundación TeletonUSA también educamos y empoderamos a los familiares a través de sesiones psicoeducativas.

Fuente

• https://www.cdc.gov/mentalhealth/learn/index.htm

La escoliosis puede provocar una curvatura significativa de la columna vertebral, además de oblicuidad pélvica y rotación pélvica. La oblicuidad pélvica se refiere a una asimetría de la pelvis, mientras que la rotación pélvica ocurre cuando la pelvis se inclina hacia adelante en uno de los dos lados. Los síntomas de las personas con una o más de estas condiciones (que no cuentan con el apoyo de sistemas de posicionamiento) pueden empeorar con el tiempo, por eso, es importante la alineación postural.

La alineación postural es un aspecto esencial en la vida diaria de todas las personas. Es aún más crítico para aquellos que pasan la mayor parte del día en una silla de ruedas, ya que un posicionamiento adecuado puede:

• Reducir el dolor.
• Disminuir la fatiga.
• Limitar la progresión de condiciones ortopédicas.
• Mejorar la eficiencia al impulsar la silla de ruedas.
• Disminuir el riesgo de úlceras por presión.
• Mejorar la respiración, la deglución y la alimentación.
• Promover la inclusión social y el acceso al entorno.

Al solicitar una silla de ruedas, es importante consultar con un terapeuta, un médico y un profesional en tecnología de asistencia (ATP, por sus siglas en inglés) para elegir la opción más adecuada. Las sillas de ruedas personalizadas permiten un posicionamiento óptimo y promueven la independencia funcional en la movilidad.

Las alergias estacionales, a menudo nombradas como rinitis alérgica, son reacciones del sistema inmunitario que surgen durante ciertas épocas del año con el contacto de elementos extraños con el cuerpo. Por ejemplo, cuando los árboles, el pasto y las malezas liberan partículas de polen en el aire.  Estas diminutas partículas de polen, también conocidas como alérgenos, pueden provocar la aparición de diferentes síntomas, que varían de persona a persona. Es posible que las alergias estacionales surjan a cualquier edad, pues incluso quienes no las tienen son capaces de desarrollarlas después. 

El sistema inmunológico de una persona con alergias confunde un elemento que generalmente es inofensivo para la mayoría con algo dañino. La aparición de reacciones alérgicas difiere de un territorio a otro y de una época del año a otra. 

¿Cuáles son los síntomas? 

Los niños pueden ser más susceptibles que los adultos a los factores ambientales que causan alergias. Es fundamental conocer sus signos y síntomas para tomar las medidas necesarias. Entre los más comunes durante la infancia son: 

• Estornudos 
• Picazón en la nariz y la garganta 
• Congestión nasal 
• Nariz que moquea 
• Goteo postnasal 

Puede tomar medidas simples para limitar el contacto con los alérgenos que causan estos síntomas. Por ejemplo, lavarse las manos después de jugar al aire libre, limpiar constantemente el hogar eliminando el polvo y evitando el moho, o deshumidificando las habitaciones. 

Consejos de cuidado 

Es importante consultar a un médico cada vez que observes algún síntoma en tu hijo o hija. En el caso de las alergias, un alergólogo puede realizar pruebas y estudios específicos para brindarles el tratamiento adecuado. Algunas medidas para la prevención y cuidado de las alergias son: 

• Si le han diagnosticado alergias estacionales, mantenga las ventanas cerradas, use aire acondicionado en lugar de aire fresco y quédese adentro durante los momentos de mayor polinización. Ya que, esto puede afectar el sistema respiratorio. 
• Para los niños con alergias estacionales, procure cambiar su ropa, lavar las manos o que se bañen después de jugar en espacios del exterior.  
• Si no es posible reducir la exposición a las alergias, los médicos pueden recomendar un tratamiento para aliviar cualquier síntoma, en caso de ser necesario. 

Fuente

• https://kidshealth.org/en/parents/seasonal-allergies.html#catallergic-reactions